خشونة العظام وأسبابها

المدير عدد الرسائل : 467 تاريخ التسجيل : 13/11/2007

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم موضوع يهم الكل وأتمنى ألا يصيبكم أي مكرووه الموضوع هو
خشونة العظام وأسبابها :
هل تكون خشونة العظام مرتبطه دوما في تقدم في العمر ؟
لا ترتبط الخشونة بالتقدم بالعمر فحسب , فقد تصيب صغار السن , وقد لاحظنا خشونة العظام بالمستشفيات بشكل كبير نظرا لوجود بعض العادات الخاطئه التي تؤدي الى الخشونه ومنها الجلوس بشكل دائم على مفصل الركبه أو ثنيها , كوضعية الجلوس في الديوانيات لأوقات طويله , مما يؤدي الى الأصابه بالخشونه لاسيما في العظمه الأماميه للركبه ( الردفة )
المحافظه على سلامة العظام :
كيف نحافظ على عظامنا سليمه دون إصابات ؟
الممارسه السليمه للرياضه ومنها ممارسة المشي لمدة 20 دقيقه يوميا
بالاضافه الى متابعة التمارين التي تعمل على تقويم عضلات الفخذ والركبه
وحول الكتفين وان كانت تلك الرياضات بسيطه ولا تستغرق الكثير من الوقت الا انها في ا
لوقت نفسه لها فائده كبيره في الحفاظ على العظام وتجنب العادات الخاطئه التي تضر بعظام الانسان
ومنها الجلوس الخاطئ وكذلك لا بد من الأهتمام بنوعية الغذاء خاصة عند كبار السن الذين يحتاجون الى تناول المواد التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات لاسيما فيتامين (( د)) والتي تساعد على التقليل من هشاشة العظام والخشونه وال**ور .

عدد الرسائل : 464 تاريخ التسجيل : 11/05/2008

شكرا يا ميزو على المعلومات القيمه